1- QUESTIONNER
N'hésiter pas à demander des conseilles au STAFF, ils sont là pour ça.
2- APPRENTISSAGE
Apprener à adopter les machines et mouvements de musculation avant de mettre des charges lourdes.
Les machines guidées sont à préconiser au début car très sécurisante.
3-PROGRESSION
Allez-y progressivement et modérer l'intensité, mettre trop lourd,
forcer est la meilleurs façon de se blesser ou de s'épuiser et perdre
toute motivation.
4-REGULARITE
Mieux vaut faire de petite séance , de manière fréquente dans la semaine, que une grosse séance par semaine.
5-AVOIR UN OBJECTIF CLAIR
Définir un objectif, permet de vraiment cibler vos attentes et de constate votre progression (ex: Full body, Endurance, Masse musculaire...).
6-RESPECTER VOTRE CORPS/MATERIEL
Afin de garantir votre intégrité physique et celle des autres. Il est
important de respecter les consignes d'éxécution sur les ateliers.
Deplus, le matérielle est votre matérielle, alors respecter le.
Pendant son utilisation contrôler la phase positive comme négative, en évitant de faire taper les poids sur les buter.
Puis ranger une fois fini, une haltère qui traine peut blesser.
Deplus, le matérielle est votre matérielle, alors respecter le.
Pendant son utilisation contrôler la phase positive comme négative, en évitant de faire taper les poids sur les buter.
Puis ranger une fois fini, une haltère qui traine peut blesser.
ENCORE UNE FOIS C'EST VOTRE SALLE, ALORS RESPECTER LA!!